13時に起きた。7時間睡眠。最近は寝る前にiPhoneの就寝時間スケジュールを使って「今から7時間は寝よう」と決めて寝る時間と起きる時間を確認してから寝ている。アラームで起きたときに「7時間は寝たので安心して起きていい。睡眠は足りてる」と思いながら起…